เดินวันละกี่ก้าวถึงดี? ความจริงที่งานวิจัยล่าสุดบอก
หลายคนอาจเคยตั้งเป้าหมายว่า “ต้องเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว” เพราะเชื่อว่าเป็นจำนวนก้าวมาตรฐานที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า ตัวเลข 10,000 ก้าว ไม่ได้มาจากคำแนะนำทางการแพทย์ หากแต่มีจุดเริ่มต้นจากการตลาดของเครื่องนับก้าวในประเทศญี่ปุ่นช่วงทศวรรษ 1960 ปัจจุบัน งานวิจัยจำนวนมากพบว่า การเดินให้มากขึ้นจากระดับที่ทำอยู่ มีความสำคัญกว่าการยึดติดกับตัวเลข 10,000 ก้าว และสำหรับคนส่วนใหญ่ การเดินประมาณ 7,000–8,000 ก้าวต่อวัน ก็สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ 10,000 ก้าว มาจากไหน? เป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวันเริ่มเป็นที่รู้จักจากการเปิดตัวเครื่องนับก้าว “Manpo-kei” ในประเทศญี่ปุ่นเมื่อปี ค.ศ. 1965 ซึ่งมีความหมายว่า “เครื่องนับ 10,000 ก้าว” แม้จะเป็นแนวคิดที่ช่วยกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น แต่ตัวเลขดังกล่าว ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากงานวิจัยทางการแพทย์โดยตรง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยจึงเริ่มศึกษาว่า “จริง ๆ แล้ว คนเราควรเดินวันละกี่ก้าวจึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ” งานวิจัยล่าสุดบอกว่า 7,000 ก้าวก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ งานวิจัยแบบ Systematic Review และ Meta-analysis ที่ตีพิมพ์ใน … Read more
