Wimonrat Khamyan

Envi Healthy#3 “สุขภาพดี…เราสร้างได้”

by

📆ระยะเวลาการแข่งขัน: 1 พฤศจิกายน 2569 ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2570 📍เกณฑ์เข้าร่วมการแข่งขัน แข่งขันนับจำนวนก้าวสะสมตามเป้าหมาย ไม่น้อยกว่า 900,000 ก้าว โดยบันทึกและติดตาม ผลผ่านแอปพลิเคชัน “ไทยสุข” (ThaiSook) โดยผู้ร่วมกิจกรรมที่มีจำนวนก้าวสะสม ตั้งแต่900,000 ก้าว 🏆🏆🏆🏆🏆ลุ้นรับรางวัล “บัตรกำนัล (Gift Voucher) มูลค่า 500 บาท” จำนวน 5 รางวัลจากการสุ่มจับรายชื่อผู้โชคดี 🎯กติกาการแข่งขัน 📍การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข

NSTDA & Thailand Science Park Move Together 2026

by

เฉพาะพนักงานสวทช. หรือ บริษัทผู้เช่าในอุทยานวิทยาศาสตร์ฯ หรือพนักงานที่เคยทำงาน สวทช. ในกรณีที่ต้องการเสื้อ Finisher  โอนค่าสมัคร 100 บาท ก่อนเพื่อแนบรูปแบบฟอร์มสมัคร สามารถโอนค่าสมัครเข้าบัญชี ธนาคารกรุงเทพ สาขาอุทยานวิทยาศาสตร์ชื่อบัญชี นาย สุรสิทธิ์ มัลลิกานิล และ น.ส. นันท์ชญา วรรณเสน และ นาย กฤตภาส เลาหสุรโยธินเลขที่บัญชี 080-0-12019-8ถ้าไม่ได้แนบหลักฐานการชำระเงินในใบสมัคร ให้แจ้งเมลพร้อมหลักฐานการชำระเงินมาที่ surasit.man@mtec.or.th * ถ้าไม่ได้แนบหลักฐานการชำระเงินในใบสมัครให้แจ้งเมลพร้อมหลักฐานการชำระเงินมาที่ surasit.man@mtec.or.th ขั้นตอน 🎯 กติกาการเข้าร่วม: เข้าร่วมการแข่งขันผ่านแอปพลิเคชันไทยสุข เข้าร่วมกิจกรรม “NSTDA & TSP Move Together 2026” กรอกรหัส 3535 เลือกกลุ่ม ความมุ่งมั่นของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆได้ พร้อมกับเก็บก้าวให้กับสีของคุณ! 🏅 สมัครครบเมื่อไหร่ปิดรับสมัครทันที💪 คลิก สมัครเข้าร่วมกิจกรรม *ข้อมูลทางทีมงานจะเก็บเป็นความลับ ไม่เปิดเผยใดๆ

MTEC 40 ปี รวมพลังก้าว สู่อนาคตที่ยั่งยืน

by

📅ระยะเวลาการแข่งขัน: 1 พฤศจิกายน 2569 – 8 มกราคม 2570 🎯วัตถุประสงค์ : 📍เกณฑ์เข้าร่วมการแข่งขัน 🎯กติกาการแข่งขัน 🏆เกณฑ์การรับรางวัล🏅รางวัลชนะเลิศ (อันดับ 1): 5,000 บาท 🥈รางวัลรองชนะเลิศ (อันดับ 2): 3,000 บาท🥉รางวัลอันดับ 3: 2,000 บาท  การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข

7,000 ก้าว 7 สัปดาห์ (7,000 Steps 7 Weeks Challenge)

by

🎃 กลับมาอีกครั้งกับการแข่งขันสะสมก้าวเดิน!ท้าพิชิต 7,000 ก้าว 7 สัปดาห์ (7,000 Steps 7 Weeks Challenge) 👟 ไทยสุขชวนทุกคนมาท้าทายตัวเองในบรรยากาศฮาโลวีน เดินวันละอย่างน้อย 7,000 ก้าว ให้ได้ 36 วันขึ้นไป ภายในช่วงการแข่งขัน ก็มีสิทธิ์ลุ้นรับของรางวัล! 👻 📅 ระยะเวลาการแข่งขัน1 พฤศจิกายน – 19 ธันวาคม 2569 รวม 49 วัน 📍 เกณฑ์การลุ้นรับรางวัล• มีก้าวเดินที่บันทึกในแอปไทยสุขอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวัน• ทำได้ตามเป้าหมาย อย่างน้อย 36 วัน จากทั้งหมด 49 วัน โดยไม่จำเป็นต้องติดต่อกัน• วันที่เดินไม่ถึง 7,000 ก้าว จะไม่นับเป็นวันที่ผ่านเกณฑ์• ผู้ที่ผ่านเกณฑ์มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล ไม่ใช่ได้รับรางวัลทุกคน 🏆 ของรางวัลเสื้อกีฬาไทยสุข จำนวน 5 … Read more

เดินวันละกี่ก้าวถึงดี? ความจริงที่งานวิจัยล่าสุดบอก

by

หลายคนอาจเคยตั้งเป้าหมายว่า “ต้องเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว” เพราะเชื่อว่าเป็นจำนวนก้าวมาตรฐานที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า ตัวเลข 10,000 ก้าว ไม่ได้มาจากคำแนะนำทางการแพทย์ หากแต่มีจุดเริ่มต้นจากการตลาดของเครื่องนับก้าวในประเทศญี่ปุ่นช่วงทศวรรษ 1960 ปัจจุบัน งานวิจัยจำนวนมากพบว่า การเดินให้มากขึ้นจากระดับที่ทำอยู่ มีความสำคัญกว่าการยึดติดกับตัวเลข 10,000 ก้าว และสำหรับคนส่วนใหญ่ การเดินประมาณ 7,000–8,000 ก้าวต่อวัน ก็สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ 10,000 ก้าว มาจากไหน? เป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวันเริ่มเป็นที่รู้จักจากการเปิดตัวเครื่องนับก้าว “Manpo-kei” ในประเทศญี่ปุ่นเมื่อปี ค.ศ. 1965 ซึ่งมีความหมายว่า “เครื่องนับ 10,000 ก้าว” แม้จะเป็นแนวคิดที่ช่วยกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น แต่ตัวเลขดังกล่าว ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากงานวิจัยทางการแพทย์โดยตรง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยจึงเริ่มศึกษาว่า “จริง ๆ แล้ว คนเราควรเดินวันละกี่ก้าวจึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ” งานวิจัยล่าสุดบอกว่า 7,000 ก้าวก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ งานวิจัยแบบ Systematic Review และ Meta-analysis ที่ตีพิมพ์ใน … Read more

โครงการเดิน-วิ่งล้านก้าวชาวหอสมุดและคลังความรู้มหาวิทยาลัยมหิดล Season 2: Step up นับหนึ่งให้ถึงล้าน (MULKC’s Million Steps Challenge: Season 2: Step Up to a Million)

by

📅 ระยะเวลา: 9 ก.ย. – 6 มิถุนายน 2569
🏅 จัดโดย : มหาวิทยาลัยมหิดล

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด รู้ทันก่อนสุขภาพเสีย

by

หลายคนมองว่า “ความเครียด” เป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราวที่เกิดขึ้นเมื่อเจองานหนัก ปัญหาครอบครัว หรือแรงกดดันในชีวิต แต่ความจริงแล้ว ความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบเพียงแค่จิตใจเท่านั้น หากปล่อยให้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิด ปัจจุบันมีงานวิจัยจำนวนมากที่ยืนยันว่า ความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) สามารถส่งผลต่อสมอง หัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร การนอนหลับ และการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ การเข้าใจผลกระทบของความเครียดจึงเป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ 💢ความเครียดคืออะไร? ความเครียด (Stress) คือ การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย กดดัน หรือเป็นอันตราย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน การเงิน หรือปัญหาส่วนตัว เมื่อสมองรับรู้ถึงความเครียด จะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติและแกน Hypothalamic–Pituitary–Adrenal (HPA Axis) ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสำคัญ ได้แก่ อะดรีนาลีน (Adrenaline) และ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน หรือที่เรียกว่า Fight or Flight Response ในระยะสั้น การตอบสนองนี้เป็นประโยชน์ต่อการเอาตัวรอด แต่หากความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน … Read more

7,000 steps 7 weeks challenge 2569

by

ระยะเวลาการแข่งขัน : 14 กรกฎาคม – 24 สิงหาคม 68 📍รายละเอียดกิจกรรม ก้าวเดินวันละไม่ต่ำกว่า 6,000 ก้าว รางวัล : วิธีเข้าร่วมแข่งขัน 1. ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันไทยสุข จาก App Store หรือ Google Play 2. กดเข้าร่วมแข่งขัน : Challenge > ทั่วไป > การแข่งขัน 6,000 steps 6 weeks challenge SS5 3. สะสมก้าวเดินให้ครบ 6,000 ก้าว