Whey Protein กินอย่างไร? ให้คุ้มค่า และได้ผลจริง
ในบทความก่อน เราได้แนะนำเวย์โปรตีน (Whey Protein) แต่ละประเภท ว่ามีกี่แบบ แตกต่างกันยังไง และแบบไหนเหมาะกับใคร (อ่านบทความ) ในครั้งนี้เราจะมาแนะนำว่า ในครั้งนี้เราจะมาแนะนำว่า เวย์โปรตีน (Whey Protein) กินอย่างไรให้คุ้มค่าและได้ผลจริง! หลายคนอาจจะคิดว่าอยากมีกล้ามเนื้อ หรืออยากลดน้ำหนักแต่ยังคงรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ได้ (จากบทความนี้) ยังมีความเข้าใจผิดที่หลายคนคิดว่า แค่กินเวย์โปรตีนก็ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือไม่ทำให้อ้วนได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะถ้าร่างกายได้รับพลังงานเกินโดยไม่เผาผลาญออก จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ หากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ให้เลือกกินโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือถั่วต่าง ๆแทนจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่ ถ้ามีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เวย์โปรตีนจะเป็นตัวช่วยเสริมที่ทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินเวย์โปรตีนให้คุ้มค่าและได้ผลจริงกัน! เราควรกินโปรตีนวันละเท่าไหร่ถึงจะพอ? โปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง จำเป็นต้องมีในทุกมื้ออาหาร ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันกระบวนการ แคทาบอลิซึม (Catabolism) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ใยกล้ามเนื้อถูกทำลายได้โปรตีนไม่ได้มีแค่ในเนื้อสัตว์อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ ทำให้สามารถเลือกบริโภคได้หลากหลายตามความต้องการของร่างกายและไลฟ์สไตล์ โดยปกติหากเป็นคนทั่วไป ที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรับ … Read more
