PHA TrainingPHA Training คืออะไร? วิธีฟิตหุ่นไว ที่คนยุคใหม่ห้ามพลาด
เคยรู้สึกไหมว่าเวลาออกกำลังกาย เรามักแยกส่วนบนกับส่วนล่าง หรือวันเล่นอก วันเล่นขา? แล้วถ้าเราบอกว่ามีวิธีออกกำลังที่ช่วยให้ทั้ง หัวใจทำงานดีขึ้น, เผาผลาญไขมันได้ไว และยัง สร้างกล้ามเนื้อแบบทั่วร่างกาย ไปพร้อมกันล่ะ? นั่นคือหัวใจของการฝึกที่เรียกว่า Peripheral Heart Action Training หรือเรียกสั้นๆ ว่า PHA PHA Training คืออะไร? PHA ย่อมาจาก Peripheral Heart Action ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกเวทผสมคาร์ดิโอที่ออกแบบให้ เลือดสูบฉีดจากส่วนบนของร่างกายไปยังส่วนล่าง และสลับกันอย่างต่อเนื่อง ง่ายๆ คือ คุณจะได้ฝึกสลับท่าแบบ “บน-ล่าง” เช่น การฝึกแบบนี้ทำให้หัวใจต้องทำงานมากขึ้น เพราะต้องสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อคนละส่วนสลับกันตลอดเวลา ส่งผลให้ เผาผลาญพลังงานได้ดี และ พัฒนาความแข็งแรงของหัวใจไปพร้อมๆ กับกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของ PHA Training ตัวอย่างตาราง PHA แบบง่าย (มือใหม่ก็ทำได้) ทำทั้งหมด 3 รอบ พักระหว่างรอบ 1–2 นาที ท่าออกกำลังกาย … Read more