Phinyo Ch. 
เคยไหม…ที่รู้สึกผิดหลังจากกินขนม? เคยหยุดกินเพราะกลัวอ้วนแม้จะหิว? ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะ “ภาพลักษณ์ของร่างกาย” อาจส่งผลลึกซึ้งต่อพฤติกรรมการกินมากกว่าที่คิด
ทำไมแค่เดินเร็ววันละ 30 นาที ถึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้มากกว่าที่คิด? เบื่อเหนื่อยง่าย ปวดหลัง หรือเครียดบ่อยๆ อยู่หรือเปล่า? การออกกำลังกายเป็นประจำไม่จำเป็นต้องยากหรือเข้าฟิตเนส ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง พร้อมบูสต์อารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้ ลองอ่านบทความนี้ดู แล้วคุณจะรู้ว่าแค่ขยับตัวทุกวัน ชีวิตก็เปลี่ยนได้!
อยากเริ่มวิ่งแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? บทความนี้จะพาคุณวางแผนวิ่งแบบง่ายๆ ทีละขั้นตอน พร้อมเทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น สนุกขึ้น และปลอดภัยต่อสุขภาพ
หลายคนเข้าใจผิดว่า “ไขมัน” คือตัวการทำให้อ้วน แต่ความจริงคือ ไขมันบางชนิดจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะช่วงลดน้ำหนัก หากตัดไขมันออกหมด อาจทำให้เสียสมดุล และสุขภาพแย่ลงโดยไม่รู้ตัว
Water Fasting อาจฟังดูหนักไปสำหรับมือใหม่ แต่จริงๆ แล้วสามารถเริ่มได้ง่ายๆ ผ่านการทำ IF ควบคู่กับการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่ม 0 แคลอรี่ ช่วยให้ร่างกายพักระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลสุขภาพแบบไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
“Manifest” คือการใช้พลังความคิดเชิงบวกเพื่อดึงดูดสิ่งที่ต้องการในชีวิต ซึ่งกลายเป็นกระแสร้อนแรงบนโซเชียลอย่าง TikTok เพราะหลายคนเชื่อว่ามันเปลี่ยนชีวิตได้จริง บทความนี้จะพาคุณรู้จักแนวคิดนี้ พร้อมแบบฝึกใช้ได้จริง เพื่อเริ่มเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น
แรงจูงใจภายในคือพลังลึกๆ ในใจเราที่ช่วยให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพได้อย่างถาวร ไม่ใช่เพราะใครบังคับ แต่เพราะ “เราเลือกเอง” บทความนี้จะพาไปดูวิธีเข้าใจตัวเอง ตั้งเป้าหมาย และลงมือทำให้ได้ผลแบบยาวๆ
Mindful Eating หรือการกินอย่างมีสติ ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความเครียดและอารมณ์แปรปรวนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการฝึกให้เราใส่ใจและรู้ตัวขณะกินอาหารทุกคำ
บทความนี้สำรวจพฤติกรรม “Emotional Eating” หรือการกินตามอารมณ์ที่มักเกิดจากความเครียด แม้ไม่หิวจริง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และแนะนำวิธีรับมืออย่างเหมาะสม
บทความนี้นำเสนอท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ โดยเน้นความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้