📅 ระยะเวลา: 1 พฤษภาคม – 31 กรกฎาคม 2569
เกณฑ์เข้าร่วมการแข่งขัน
บุคคลากรการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย (รฟม.)
🎯กติกาการแข่งขัน
(1) แข่งขันสะสมก้าวเดินแบบทีมพนักงาน รฟม. โดยจับคู่ TEAM จำนวน 2 คน (Buddy) 50 คู่
(2) พนักงานผู้มีค่าผลดัชนีมวลรวมร่างกาย (BMI) ตั้งแต่ 23.0 ขึ้นไป (อ้างอิงจากคณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล) และค่า Triglycerides >150 mg/dl
(3) ผู้เข้าร่วมกิจกรรมฯ จะต้องเข้าร่วมรับฟังการบรรยายให้ความรู้การออกกำลังกายแบบ Hybrid ในวันศุกร์ที่ 8 พฤษภาคม 2569 เวลา 13.00 – 16.00 น. ณ ห้องประชุม 2 ชั้น 9 อาคาร 1 รฟม.
(4) ผู้เข้าร่วมกิจกรรมฯ ต้องใช้แอปพลิเคชั่นไทยสุขเท่านั้น ในการบันทึกผลคะแนนการออกกำลังกายของตน ในระยะเวลา 90 วัน (ตั้งแต่วันที่ 1 พฤษภาคม – 31 กรกฎาคม 2569) ซึ่งมีคะแนนเต็ม 100 คะแนน) ดังนี้
หมวดที่ 1 การออกกำลังกาย (คะแนนเต็ม 50 คะแนน)
| กิจกรรม | คะแนน |
| เดิน 90,000 ก้าว (3,000 ก้าว x 30 วัน) | 10 |
| เดิน 250,000 ก้าว (5,000 ก้าว x 50 วัน) | 20 |
| เดิน 420,000 ก้าว (6,000 ก้าว x 70 วัน) | 30 |
| เดิน 720,000 ก้าว (8,000 ก้าว x 90 วัน) | 50 |
หมายเหตุ : เกณฑ์การให้คะแนนอ้างอิงจาก รายละเอียดการนับคะแนนของแอปพลิเคชั่นไทยสุข
หมวดที่ 2 ผลดัชนีมวลรวมร่างกาย (BMI) คู่หูที่ลดลง (คะแนนเต็ม 50 คะแนน)
| กิจกรรม | เกณฑ์ | คะแนน |
| ร้อยละของน้ำหนักตัวที่ลดลง : 20 คะแนน (น้ำหนักที่ลดลง ÷ น้ำหนักเริ่มต้น) x 100 | 1 – 4% 5% 6%ขึ้นไป | 5 10 20 |
| การลดลงของรอบเอว : 10 คะแนน (วัดการลดลงของไขมันช่องพุง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรค NCDs) | 1 นิ้ว 2 นิ้วขึ้นไป | 5 10 |
| ค่าดัชนีทางสุขภาพ : 20 คะแนน ค่า Triglycerides ลดลง (วัดจากผลตรวจสุขภาพประจำปี 2569 ประมาณเดือนกรกฎาคม 2569) | 5 – 10% 10%ขึ้นไป | 10 20 |
การใช้งานแอปพลิเคชันไทยสุข
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ThaiSook ไทยสุข จาก App Store หรือ Google Play
- เข้าร่วมการร่วมการแข่งขันในแอปพลิเคชันไทยสุข โดย กดที่ Challenge -> ภายใน –>MRTA Buddy System คู่หูพาผอม (การรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย (รฟม.)) -> กรอกรหัสเข้าร่วม