STEP STRONG FOR LIFE

📅āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™: 11 āļāļąāļ™āļĒāļēāļĒāļ™ â€“ 19 āļāļąāļ™āļĒāļēāļĒāļ™ 2568

📍āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™

  • āļŠāļ°āļŠāļĄāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļēāļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļšāļļāļ„āļ„āļĨ

āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄ 9 āļāļĨāļļāđˆāļĄ āļ„āļ·āļ­

  1. āļœāļ­.āļ•āļąāļ§āļĄāļąāļĄ āļāđ‰āļēāļ§āļ•āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āđ€āļāļĐāļĩāļĒāļ“
  2. āļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļ°āļšāļšāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢ 1 āļāđ‰āļēāļ§āļ—āļ°āļĨāļļāļĄāļīāļ•āļī
  3. āļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļ°āļšāļšāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢ 2 āļĄāļēāđāļĢāļ‡āđāļ‹āļ‡āđ‚āļ„āđ‰āļ‡
  4. āļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļ°āļšāļšāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢ 3 āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ•āđˆāļ”āļąāļ‡āļŠāļ™āļąāļ™āđ‚āļĨāļāļē
  5. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļœāļĨāļ‡āļēāļ™ āđƒāļ„āļĢāļāđ‡āļ•āđ‰āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§
  6. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ„āđˆāļēāļ•āļ­āļšāđāļ—āļ™ āđāļŠāļ™āļŠāļ°āļ—āđ‰āļēāļ™āļāļĢāļļāļ‡
  7. āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļŠāļ”āđƒāļŠ āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ”āļ—āļĩāļ™
  8. āļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđāļœāļ™ HR āļ‚āļēāđāļĢāļ‡
  9. āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āđƒāļˆāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰

📍āļāļ•āļīāļāļēāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ

🏆āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļšāļļāļ„āļ„āļĨ

🏅1.1 āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ “āļ™āļąāļāļŠāļ°āļŠāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļ”āļąāļ‡ āļ›āļąāļ‡āļ›āļļāļĢāļīāđ€āļĒāđˆâ€ āļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄ
āđ€āļ”āļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 10,000 āļāđ‰āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļŠāļ°āļŠāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 4 āļ§āļąāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›

🏅1.2 āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ āļ™āļąāļāļāđ‰āļēāļ§āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļ—āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļēāļ§
āļœāļđāđ‰āļŠāļ°āļŠāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§āļĢāļ§āļĄāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ•āļąāļ§āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™

🏆āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāļĄ

🏅“āļ—āļĩāļĄāļāđ‰āļēāļ§āđāļĢāļ‡ āđāļ‹āļ‡āļ—āļļāļāļ­āļ‡āļāđŒâ€
āļ—āļĩāļĄ/āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļŠāļ°āļŠāļĄāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™


📍āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđ„āļ—āļĒāļŠāļļāļ‚

  1. āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ ThaiSook āđ„āļ—āļĒāļŠāļļāļ‚ āļˆāļēāļ App Store āļŦāļĢāļ·āļ­ Google Play
  2. āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđƒāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđ„āļ—āļĒāļŠāļļāļ‚ āđ‚āļ”āļĒ āļāļ”āļ—āļĩāđˆ Challenge -> āļ āļēāļĒāđƒāļ™ -> STEP STRONG FOR LIFE (āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™ āļ.āļ)-> āļāļĢāļ­āļāļĢāļŦāļąāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄ
  3. āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĨāļ‡āļšāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđ„āļ—āļĒāļŠāļļāļ‚